Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це розлад психічного здоров’я, що виникає, коли людина переживає одну або декілька психотравмуючих подій і їй не вдається самостійно пропрацювати отриманий негативний досвід.
Чому виникає ПТСР?
Сьогодні про посттравматичний розлад часто говорять у контексті війни. Втім список психотравмуючих подій, що можуть спричинити виникнення цього недугу, значно ширший. Відтак розлад може з’явитися у людей, що пережили такі події:
- ДТП (коли людина стає свідком чи учасником аварії);
- зґвалтування (коли людина стає жертвою фізичного насильства);
- терористичний акт (ПТСР у такому випадку може виникнути як у заручників, так і у терористів);
- стихійне лихо (повінь, пожежа, цунамі тощо);
- катування (ПТСР може виникнути не тільки у жертви, але й у ката);
- смерть близької людини;
- тривала боротьба людини із тяжкою хворобою (у цьому випадку від посттравматичного розладу не застрахований ні той, хто хворіє, ні той, хто хворобу допомагає подолати);
- розлад може виникнути у свідків зґвалтування, вбивства чи катувань;
- військові та цивільні, котрі знаходилися у зоні бойових дій: особливо високі ризики розвитку ПТСР у людей, що довгий час перебували в окупації;
- тяжкі пологи чи невдале лікування.
Які симптоми ПТСР?
За статистикою зі 100 людей, що пережили травматичні події, ПТСР мають лише двадцять. Сьогодні у суспільстві побутує думка, що посттравматичний розлад може минутися сам собою. Частково це дійсно так, бо психіка має достатньо захисних механізмів, що працюють, аби пережити та пропрацювати травматичний досвід самостійно. Якщо ж вашій нервовій системі не на силу впоратися самотужки, вона починає подавати сигнали. Це і є прояв симптомів ПТСР, серед яких такі:
- проблеми зі сном (нічні кошмари, порушення режиму сну, безсоння тощо);
- надмірна пильність з метою виявити потенційні загрози;
- дратівливість, гнів, нетерпіння;
- флешбеки (раптове та безпричинне виникнення спогадів про пережиту травматичну подію);
- уникнення (людина намагається уникати всього, що може викликати в неї негативні емоції);
- сором та почуття провини (людина відчуває, що сама винна у тому, що із нею сталося, або відчуває сором за те, що не може впоратися із проблемою самостійно);
- байдужість, емоційна виснаженість та нездатність переживати позитивні емоції;
- стокгольмський синдром (прив’язаність до кривдника як захисна реакція);
- нездатність співчувати та почуватися щасливим;
- проблеми із прийняттям рішень.
Також ПТСР має такі соматичні симптоми:
- головні болі;
- слабкість;
- запаморочення;
- нудота;
- ускладнення дихання;
- хронічні болючі відчуття в області серця;
- відчуття тяжкості в кінцівках;
- оніміння різних частин тіла.
Зазвичай симптоми ПТСР проявляються протягом 3 місяців після пережитого стресу, в залежності від форми розладу. Психіка людини є дуже індивідуальною, тому можливість розвитку ПТСР залежить від багатьох чинників: психічного та фізичного здоров’я, попереднього досвіду, виховання, типу нервової системи. Відтак симптоми можуть відрізнятися, а перелік ознак недуги може бути значно ширшим. Також варто зазначити, що симптоми та прояви ПТСР дуже індивідуальні, тому діагностикою та лікуванням хвороби мають займатися виключно спеціалісти.
Прикладом індивідуальної реакції нервової системи на психотравмуючі події можуть бути випадки, коли певна група людей стала заручником терористів, і одні змогли впоратися та «переварити» цей досвід самотужки, а в інших на тлі пережитого почався розвиток ПТСР.
Так само є випадки, коли людина у мирні часи стала свідком смертельної аварії і пережила цей травматичний досвід без негативних наслідків для психіки. Втім така сама подія у час війни може стати причиною розвитку ПТСР через те, що людина вже фізично та емоційно виснажена.
Які бувають форми ПТСР:
- гостра (симптоми проявляються протягом 1-3 місяців);
- хронічна (симптоми поступово наростають більше, ніж 3 місяці);
- ПТСР із відстроченим проявом (симптоми проявляються через 6 і більше місяців після травми).
Як лікують ПТСР?
ПТСР можна і треба лікувати. Існує не одна, а одразу декілька методик. Можна використовувати одну, а можна — одразу всі. Головне — робити це під керівництвом професіонала.
Психотерапія
Метод лікування, що передбачає проговорення отриманої травми на сеансах із психотерапевтом. Всередині цього методу існують різні методики. В цілому метою такої терапії є стан пацієнта, коли він зможе правильно приймати та розуміти події, розповідати про свій травматичний досвід та відчувати безпеку. При легкій формі ПТСР сеансів терапії може бути 6-12. Якщо ж форма складніша, то лікування розтягнеться на місяці або навіть на роки.
Медикаментозна терапія
Цей метод терапії застосовують у випадку, коли пацієнт вже спробував різні методи лікування і вони виявилися неефективними. Спеціаліст із психічного здоров’я призначає курс лікарських препаратів, найчастіше це антидепресанти, що допомагають зменшити симптоми недуги. Лікуючи ПТСР виключно медикаментозно, не застосовуючи при цьому психотерапію, пацієнт ризикує не отримати належного ефекту. Тому важливо поєднувати медикаментозне лікування із психотерапією.
Які проблеми може викликати ПТСР, якщо не лікуватися?
Несерйозне ставлення, ігнорування симптомів або самолікування ПТСР можуть призвести до тяжких наслідків, на боротьбу з якими доведеться витрати кратно більше часу та ресурсів. Ці наслідки можуть бути такими:
- депресія;
- ізоляція від суспільства та навіть близького оточення;
- фізичні та психічні захворювання;
- проблеми з адаптацією в соціумі;
- генералізований тривожний розлад;
- панічні атаки;
- адикція (залежність людини від певного роду занять, попри те, що воно є шкідливим для неї чи її оточення);
- суїцидальна поведінка.
Профілактика ПТСР
Спеціалісти запевняють, що від ПТСР не застрахований ніхто. Адже протягом свого життя людина проживає безліч психотравмуючих подій, що можуть спричинити розвиток хвороби. Наступні рекомендації допоможуть зменшити ризики виникнення ПТСР або сприятимуть легшому перебігу недуги:
- правильне харчування;
- позитивні емоції;
- підтримка рідних людей;
- можливість поговорити із близькими про пережитий досвід;
- установка «Я вижив» замість «Я жертва»;
- відмова від алкоголю та наркотиків;
- пам’ятати, що попри все життя триває.
Як підтримати близьку людину з ПТСР?
Підтримка близьких для людини, що пережила травматичний досвід, є дуже важливою, але часто виникає питання, як допомогти так, щоб не нашкодити. Тут теж часто все досить індивідуально, проте декілька дієвих порад ми для вас маємо.
- Створіть атмосферу безпеки, спокою та захищеності. Людям, що мають ПТСР, важливо відчувати, що у місці, де вони знаходяться, немає загрози їхній безпеці.
- Допоможіть із соціалізацією, адже спілкування із друзями та рідними — це позитивний досвід, що сприятиме покращенню психологічного стану людини.
- Долучайте близьку людину до справи та доручайте невеличкі завдання, що допоможуть їй відчути себе корисною та потрібною. Це може бути миття посуду чи похід до магазину. Щось дуже просте, що легко виконати і відчути через це приплив дофаміну.
Втім важливо розуміти, що допомогти людині з ПТСР може лише професіонал. Підтримка оточення у таких випадках має важливе значення, але не вирішальне.
Де можна отримати безкоштовну психологічну допомогу?
В Україні та зокрема в Дніпрі працюють такі психологічні служби, що намагаються допомогти людям з посттравматичним синдромом.
Розкажи мені
Фахівці створили бот «Друг», що надає першу психологічну допомогу. Також спеціалісти допомагають пережити складні емоційні ситуації. На сайті можна заповнити заявку — і з вами зв’яжеться спеціаліст.
Контактний центр КМДА
Тут надають психологічну підтримку людям, що переживають ПТСР. Звернутися за допомогою можна за номером 15-51.
Всеукраїнський кол-центр «Варто жити»
Центр надає безкоштовну психологічну допомогу в умовах війни, звернутися можна за номером 5522.
Гаряча лінія психологічної допомоги
Створена волонтерами Дніпра, втім працює на всеукраїнському рівні. Звертатися можна за номером 0-800-33-07-69.
Дніпровський міський центр соціальних послуг
Безкоштовну психологічну допомогу надають як безпосередньо у центрі, так і у телефонному режимі за номером 056-767-18-41.
Крок назустріч
Реабілітаційний центр безкоштовної психологічної допомоги «Крок назустріч» надає допомогу за номером телефону 044-222-90-94.
