КИЇВ — Щоденне вживання кави, навіть за умови дотримання 8-годинного сну, може таємно виснажувати когнітивні ресурси мозку. Нові наукові дослідження доводять, що кофеїн суттєво погіршує якість глибокої фази сну, яка є критично важливою для відновлення, навіть якщо людина легко засинає і не прокидається вночі.
Як пояснюють вчені, проблема полягає у впливі кофеїну на так звані повільні мозкові хвилі, що є ключовим компонентом глибокого сну. Саме ця фаза відповідає за відновлення організму, консолідацію пам’яті та очищення мозку від метаболічних відходів. Кофеїн, блокуючи аденозинові рецептори, що сигналізують про втому, не дає мозку повноцінно перейти у стан глибокого відпочинку. В результаті, навіть після тривалого сну, мозок може не отримати належного відновлення, що призводить до відчуття втоми, зниження концентрації та погіршення когнітивних функцій протягом дня.
Це явище особливо актуальне для українського суспільства, яке живе в умовах перманентного стресу та високих психологічних навантажень. В гонитві за продуктивністю та намагаючись подолати втому, багато хто вдається до кави, не підозрюючи про її прихований ефект. За словами дослідниці з Вроцлавського медичного університету Донати Курпас, навіть коли тривалість сну здається нормальною, кофеїн може «змістити картину активності мозку в бік більш невиспаного». Таким чином, створюється хибне коло: втома спонукає до вживання кави, а кава, своєю чергою, погіршує якість нічного відпочинку, посилюючи втому наступного дня.
Джерело: УНІАН